2017.08.02｜Topics
カルシウムは毎日摂ろう
カルシウムは骨や歯を強くする栄養素の一つですが、その他精神安定効果や筋肉の働きを滑らかにする効果も期待できます。
成長期には骨の成長やストレスからのイライラ解消、運動している人は足がつったりするのを予防してくれます。
シニアの方は骨粗しょう症防止に役に立ちます。
食事でなかなか多くは摂れない物ですが、牛乳、乳製品などで毎日少しずつでも摂ることが大切です。ご飯の時には煮干しなど骨まで食べられる小魚や佃煮、ししゃもなども骨ごと食べる。大根の葉や油揚げや厚揚げにもカルシウムが含まれています。